روانشناسی

چرا این همه غمزده ایم

شاد بودن و شاد زیستن به شرایط زندگی بستگی دارد اما همه اش این نیست. از قدیم گفته اند «خنده بر هر درد بی درمان دواست». خنده یا شادی؟آیا این دو با هم تفاوتی هم دارند؟ رتبه شادی و نشاط در کشورمان از میان ۱۵۷ کشور دنیا، ۱۱۵ است. یعنی میتوان برعکسش را هم گفت که ما کشور غمگینی هستیم. مسلماً شاد بودن و شاد زیستن به شرایط زندگی بستگی دارد اما همه اش این نیست. بعضی چیزها ریشه های عمیق تر فرهنگی دارد. اینها یک طرف، دعوت اجباری برخی رسانه ها و کارشناسان هم به خندیدن یک طرف. فرض کنید از نظر اقتصادی زیر فشار هستید و برای کرایه آخر ماه خانه مانده اید که

ادامه مطلب ...
رابطه چاقي با افسردگي يا نشاط؛ مستقيم است يا معکوس؟

نمی‌توان گفت افراد چاق حتما غمگین و افسرده هستند یا حتما شادند. نمی‌توان گفت افراد چاق حتما غمگین و افسرده هستند یا حتما شادند، ولی افراد لاغر معمولا از نظر روان‌شناسی تیپ شخصیتی‌ای دارند که احتمال بروز بعضی از اختلال‌های رفتاری در آنها بیشتر است. هر چیزی این افراد را شاد نمی‌کند و حساس و زودرنج هستند. دکتر رزاقی - روان‌شناس و مشاور خانواده در هفته نامه ای نوشت: «مهسا 131 کیلو و 700 گرم وزن داشت. خودش تاکید می‌کرد این 700 گرم را هم بگوید. انگار این 700 گرم او را به آدم‌ خوشبخت زیر 132 کیلوگرم وزن تبدیل می‌کرد و در مسیر نگه می‌داشت و اگر می‌گ

ادامه مطلب ...
۲۱ نکته برای دوست داشتن خودتان

مهمترین تصمیم زندگی‌تان،تعهد به دوست داشتن و پذیرفتن خودتان است. «زیبا بودن یعنی خودتان باشید. نیازی نیست دیگران تاییدتان کنند. خودتان باید خودتان را بپذیرید. » -- Thich Nhat Hanh. مهمترین تصمیم زندگی‌تان، تصمیمی است که بر بقیه تصمیم‌های زندگی‌تان اثر می‌گذارد، تعهد به دوست داشتن و پذیرفتن خودتان است. این تصمیم به طور مستقیم بر کیفیت روابط شما، کارتان، وقت آزادتان، ایمانتان و آینده‌تان اثر می‌گذارد. اما چرا انجام آن اینقدر سخت است؟. منشاء خانوادگی‌. من با نه خواهر و برادر بزرگ شدم. دو برادر و سه خواهر بزرگتر از خودم داشتن و سه خواهر و یک بر

ادامه مطلب ...
پول دوستی و عشق به پول

وقتی عشق پول وجود داشته باشد، آزادی نخواهد بود. «پول تا امروز برای هیچکس خوشبختی نیاورده است. انسان هر چه بیشتر به دست می‌آورد، بیشتر می‌خواهد. پول، به جای اینکه جای خالی را پر کند، جای خالی ایجاد می‌کند. » -- بنجامین فرانکلین. پول داشتن مخالف با داشتن زندگی ساده نیست اما عشق پول داشتن مخالف آن است. عشق پول هیچوقت ارضا نمی‌شود. این عشقی ناامیدانه است که همیشه بیشتر و بیشتر می‌خواهد. یک انرژی هدررفته است. و بیشتر اینکه ما، رفتار و اعمالمان را اسیر خود می‌کند. وقتی عشق پول وجود داشته باشد، آزادی نخواهد بود. عشق پول همه وقت ما را می‌گیرد. ا

ادامه مطلب ...
برای داشتن یک زندگی فوق العاده به این 8 چیز نیازی ندارید

زندگی فراز و نشیب‌های خود را دارد و این زیبایی زندگی است. کاملاً طبیعی است که همه ما همیشه بخواهیم بهتر شویم، بیشتر داشته باشیم و کارهای بیشتری انجام دهیم. اما در مسیر زندگی اغلب فراموش می‌کنیم که چیزی که برای شاد بودن نیاز داریم همان چیزی است که درست روبرویمان قرار دارد. ما در تلاش برای موفق بودن یادمان می‌رود به خودمان گوشزد کنیم که کاملیم، کافی هستیم و درست همین لحظه را داریم. چرا با بدخلقی آن را خراب کنیم؟ چرا همین الان شاد نباشیم؟ در زیر به ۸ نکته‌ای اشاره می‌کنیم که برای شاد بودن و بهره بردن از زمان حالتان به آنها هیچ نیازی ندارید:. نگ

ادامه مطلب ...
روش های تقویت صبر و بردباری

روش های تقویت صبر و بردباری. تمرین صبر کار ساده‌ای نیست اما افراد صبور پاداش آن را می‌گیرند. صبور بودن یعنی قادر باشید با آرامش و بدون هیچ عجله برای رسیدن به یک نتیجه خاص منتظر بمانید. آیا فرد صبوری هستید یا عصبی ، انتظار بیش از حد طولانی در نوبت، یا دیر کردن یک دوست، یا همسری که کندی اش آدم را عصبی می‌کند. و صبر، که در توانایی شما نیست، بپذیرید که صبور نیستید! چگونه صبور باشیم؟. برخی راههای تقویت صبر و بردباری. - هدف کلی را ببینید. اگر برای تمدید گواهینامه رانندگیتان در صف پلیس+10 ایستاده‌اید، به خاطر داشته باشید که این کاری است که باید هر پ

ادامه مطلب ...
راهنمای سلامت برای زنان پرمشغله!

زنان پرمشغله به فکر سلامتی خود باشند. اگر شما هم جزو زنان پرمشغله هستید و فرصت اینکه به خود برسید را ندارید ،هم اکنون این ۵ راهکار را برای حفظ سلامت خود به کار ببندید. "من به طرز دیوانه‌کننده‌ایی پر مشغله‌ام. ". به طرز دیوانه‌کننده‌ای پر مشغله، به چه معناست؟ یعنی ما دیوانه‌ایم؟ یا فقط کمی بیشتر از مشغول بودنِ ساده است؟ چه موقع اجازه داریم برای توصیف زندگیمان اینچنین سخن بگوئیم؟. کارهای روزانه هرگز تمامی ندارد. تقویم‌های ما با رنگ‌های چندگانه آزادی ما را در خود بلعیده‌اند. در این جریان، عادت‌های خوب، مانند ورزش و برنامه‌ریزی برای جذب غذاهای مغ

ادامه مطلب ...
روش درمان تیک عصبی،معرفی بهترین راهها

روش درمان تیک عصبی: طبق تحقیقات و آمار، از هر صد نفر یک نفر به تیک عصبی مبتلاست. دلایل زیادی باعث به وجود آمدن تیک عصبی هستند، اماچند راه حل مفید برای رفع و درمان تیک عصبی وجود دارد که می توانید از آن ها برای درمان تیک عصبی و رهایی از این مشکل استفاده کنید. برای آشنایی با روش درمان تیک عصبی با دلگرم همراه شوید:. راه حل اول:. متدهای ریلکس کردن و آرامش را مطالعه و دنبال کنید. ریلکس کردن و آرامش بهترین راه مبارزه و درمان تیک عصبی است. بسیاری از تیک های عصبی به دلیل وجود استرس بالا و اضطراب می باشد. اگر می توانید حتما به کلاس های یوگا بروید چراکه

ادامه مطلب ...
روش برخورد با انسانهای سوءاستفاده گر

ما در دنیایی زندگی می‌کنیم که خیلی‌ها ممکن است از نیت خوب ما سوءاستفاده کنند‎. من یکی از طرفدارهای بخشندگی‌ام. این یکی از بزرگ‌ترین لذت‌‌های زندگی است. اما زمانی می‌رسد که بعضی‌ها کم‌کم شروع به سوءاستفاده کردن از بخشندگی‌تان می‌کنند. من فکر می‌کنم در هر جمع و گروهی چنین فردی پیدا می‌شود. کسی که وقتی با شما بیرون می‌آید، تظاهر می‌کند کیف‌پولش را فراموش کرده، یا طوری برایتان داستان‌سرایی می‌کند که مجبور شوید هزینه شام آن شب را به طور کامل متقبل شوید هیچ، یک پول دستی هم به او بدهید. مهمترین و قوی‌ترین سلاح این افراد ایجاد احساس گناه و عذاب‌وجدان

ادامه مطلب ...
چرا احساس ناامیدی می کنیم ؟علل ناامیدی و راهکارهای درمان آن

چرا احساس ناامیدی می کنیم ؟علل ناامیدی و راهکارهای درمان آن. احساس ناامیدی از شکست‌های مکرر و شادی‌های اندکی که مردم به دنبالشان هستند بوجود می‌آیند. زمانی که احساسات منفی و ناامیدی در زندگی ما ایجاد می‌شوند می‌توانیم با آن مبارزه کنیم تا در زندگی ما را با مشکلات بعدی روبه‌رو نسازد. رویا ها برای روان مانند اکسیژن برای ریه ها هستند. اگر به سمت آنها حرکت کنیم هورمون های شادی آزاد خواهند شد، و با نادیده گرفتن آنها احساسات بد را تقویت کرده ایم. ناامیدی و افسردگی شاید چیزی جز دلسرد شدن ذهن شما نسبت به امکان شکل گرفتن رویا هایتان نباشد. شاید فکر کن

ادامه مطلب ...
7 روش ساده براي غلبه بر استرس

افراد در طول روز با استرس های مکرر دست به گریبان هستند. آیا احساس استرس دارید؟ البته که این‌طور است! اگر خوب دقت کنید مشاهده می‌کنید با تعداد زیادی ضرب‌الاجل کاری، انبوهی از کارها - که البته همه آنها در اولویت هستند! - و دغدغه اینکه کارهای خود را با کیفیت مناسب انجام دهید، مواجه هستید. اقداماتی اثربخش برای غلبه بر استرس. این طبیعت زندگی مدرن است. این غیرممکن است که شغلی را پیدا کنید که افراد در طول روز در آن با استرس‌های مکرر دست به گریبان نباشند. تفاوت افرادی در اینجا تنها نحوه مواجهه آنها با استرس است و اینکه چگونه بر آن غلبه می‌کنند. گزارش

ادامه مطلب ...
ده راه طبیعی برای درمان افسردگی

مترجم : حمید وثیق زاده. منبع:راسخون. افسرده بودن ممکن است به شما احساس درماندگی بدهد. اما چنین فکر نکنید. غیر از مشاوره روانشناسی و گاهی دارو درمانی کارهای بسیار دیگری نیز وجود دارد که می‌توانید خودتان برای مبارزه با افسردگی انجام دهید. تغییر دادن رفتار خود، فعالیت‌های فیزیکی‌تان، سبک زندگی‌تان و حتی شیوه تفکرتان همگی می‌توانند درمان‌های طبیعی افسردگی محسوب شوند. این نکات می‌توانند به شما کمک کنند احساس بهتری پیدا کنید. 1. زندگی‌تان بر روی روال باشد. ایان کوک که روان‌پزشک و مدیر برنامه تحقیقاتی افسردگی در UCLA است معتقد است اگر شما افسرده

ادامه مطلب ...
روش مقابله با افسردگی بعد از از دست دادن شغل

مترجم : حمید وثیق زاده. منبع:راسخون. غصه، عصبانیت و استرس واکنشهایی هستند که افراد عموماً بعد از بیرون شدن از کار از خود نشان می‌دهند. این عواطف و حالات منجر به افسردگی و ناراحتی می‌شوند و تلاشهای شما برای پیدا کردن شغل جدید را تحت تأثیر قرار می‌دهند. راههایی برای جلوگیری از این حالات و مقابله با افسردگی در زیر بیان شده است:. از دست دادن شغل و بیکاری می‌تواند یک ضربه روحی سخت باشد. با ادامه بحران اقتصادی، همه ساله افراد زیادی بدون اینکه خطایی از آنها سرزده باشد از کار بیکار می‌شوند. شما حتی اگر برای مدتی کوتاه یا یک دوره طولانی بیست ساله کا

ادامه مطلب ...
کم خوابی و افسردگی

مترجم:حمید وثیق زاده. منبع:راسخون. خواب یک عمل ضروری بدن است که گاهی بی‌اهمیت تلقی می‌شود ویا به تنبلی تشبیه می‌شود. برای انجام کارهای فیزیکی توسط بدن، خواب یک ویژگی ضروری است و هم چنین از لحاظ روانی کمبود آن باعث اختلال در سلامت روانی هر فرد می شود. کم خوابی بر تفکر واحساس تأثیرگذار است که نحوه این تأثیردرذیل آمده:. غلت خوردن در رختخواب، خیره شدن به سقف، ادامه دادن به رویاپردازی، گشاد شدن چشمها همگی نشان از بی‌خوابی شما دارند. چشمان قی‌ کرده، مالیدن چشمها وخمیازه‌‌ها گویای این هستند که شما شب گذشته خواب خوبی نداشته‌‌اید. بی‌خوابی از نظر رو

ادامه مطلب ...
مقابله با افسردگی در کار

مترجم: حمید وثیق زاده. منبع:راسخون. افسردگی می‌تواند توانایی شما برای مراقبت از خود را تهدید کند اما شما نباید اجازه دهید که معشیت شما و توانایی شما برای حمایت از خودتان را نیز غارت کند. شما حتی وقتی افسرده هستید می‌توانید کار کنید اگر چه این شرایط سخت است اما به کار کردن ادامه دهید. وقتی به افسردگی دچار می‌شوید شما حتی نمی‌توانید از جای خوابتان بلند شوید، این حالت ممکن است هفته‌ها و ماهها طول بکشد. دچار شدن به این حالت می‌تواند به بهای از دست دادن شغل و محل زندگی شما تمام شود که این بیان می‌کند چگونه بیماری‌هایی روانی سبب بی‌خانمانی افراد می

ادامه مطلب ...
ناظر مرگ‌های کودکانه

مترجم: زهرا هدایت منش. منبع:راسخون. در گوشه‌ی کثیفی از بخش اطفال بیمارستان‌های یکی از کشورهای عربی، فاضیه، مادر 19 ساله‌ی دختر 5 ماهه‌ای که به دلیل سوءتغذیه در حال مرگ است، بیدار ایستاده است. فاضیه قبلاً هم اینجا بوده است: یک ماه قبل شاهد قربانی شدن پسر سه ساله‌اش بر اثر گرسنگی و اسهال بود. حال به دختر کوچکش، که با چهره‌ای چروکیده و بدنی استخوانی روز به روز ضعیفتر می‌شود، می‌نگرد. این بیمارستان مملو از این گونه کودکان است، اما غذایی نیست تا نجاتشان دهد، و دارویی برای درمانشان وجود ندارد. حتی ملافه و پوشک هم پیدا نمی‌شود، و کودکان گرسنه با بد

ادامه مطلب ...
نحوه استفاده از محلول لیسترین جهت از بین بردن شپش

مترجم: رزیتا ملکی‌زاده. منبع:راسخون. نحوه استفاده از محلول لیسترین جهت از بین بردن شپش موی سر. آیا می‌دانستید؟. به گفته‌ی مؤسسه‌ی حفاظت از محیط زیست، محصول بدون نسخه‌ی ‎ RID ‎ جهت درمان شپش دارای 4٪ پیپرونیل بوتوکساید ‏butoxide piperonyl ‏بوده که احتمالاً یک عامل سرطان‌زا برای انسان به شمار می‌رود. کلید واژگان: شپش ، محلول لیسترین ، روغن‌های گیاهی. آلودگی به شپش برای هر فرد یا پدر و مادری می‌تواند یک کابوس واقعی باشد. با آنکه این حشرات خطرناک نیستند، اما خارش‌های حاصله می‌توانند بسیار بد و آزار دهنده باشند. در این مقاله در مورد نحوه‌ی استفاده

ادامه مطلب ...
چاقی (فربهی) و اختلالات تغذیه

نویسنده: آنتونی جیمز کرتیس. مترجم: دکتر فرامرز سهرابی. چاقی یا فربهی به دلایل متعددی موضوع دشواری برای تعریف است. درک و فهم چاقی برحسب ملاکهای شخصی، اجتماعی و فرهنگی فرق می کند. به همین علت این امر از اندازه گیری وزن بدن افراد پیچیده تر است. بخصوص اینکه چاقی بطور دقیق براساس درصد توزیع چربی در بدن شخص تعریف می شود. اگرچه ارزیابی این موضوع نیز دشوار است. روشهای ارزیابی چربی بدن با استفاده از پرتونگاری مقطعی کامپیوتری (1) (امواج اولتراساند)تا MRI (2) امکان پذیر است. همچنین چاقی براساس شاخص جرم بدن (3) (BMI) که از تقسیم وزن شخص (به کیلوگرم) ب

ادامه مطلب ...
یک کودک لوس و خودرای چگونه است؟با او چگونه رفتار کنیم؟

بچه های لوس مدام بهانه می گیرندو از هیچ چیز راضی نیستند. حتماً شما هم با بچه های لوس برخورد داشته اید. بچه هایی که مدام بهانه می گیرند، از هیچ چیز راضی نیستند، مدام اخم می کنند و سرکوچک ترین چیزی جیغ و داد راه می اندازند. آنها خود محور یکدنده اند و اگر همه چیز باب میل شان نباشد، پدر و مادر را به ستوه می آورند. این بچه ها حاضر به همکاری با دیگر کودکان نیستند و نمی توانند با آنها سازگاری پیدا کنند و جالب اینجاست که پدر و مادرشان- انگار که از سرو صدا و بهانه گیری های آنها بترسند- همیشه مطابق میل آنها رفتار می کنند و هرچه می خواهند، برای شان فراه

ادامه مطلب ...
در 5 مورد زیر هرگز با دیگران صحبت نکنید

همه چیز را به دیگران نگویید. در دنیایی شگفت انگیز اما دورو و زیرک زندگی می کنیم. گاهی بهتر است زبان خود را بسته نگهدارید و با مردمی که با شما صحبت می کنند فقط یک لبخند بزنید و درمورد موفقیت ها و خوشبختی خود به اندازه کافی زیرکی و زرنگی داشته باشید. از طرف دیگر کنجکاوی بشر به سمت و سوی کشف و درک بسیاری از رازها و حقایق زندگی است همچنین شخصیت های سیاه قلبی هستند که دانش و اطلاعات درمورد سایر افراد را برای نابود کردنشان به افراد دیگر بازگو می کنند. اگر به طور طبیعی آدم پرحرفی باشید بدانید چه چیز را باید بازگو و چه چیز را باید پنهان سازید. چرا ک

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه